شاید شما تبلیغاتی با این مضمون دیده باشید که کار کردن با کامپیوتر های قابل حمل(Laptop) و یا قرار دادن صفحه کلید بر روی پا چقدر آسان است . اما اینطور نگاه کردن به پایین می تواند خسارات جبران ناپذیری بر گردن و ستون مهره ها وارد کند . اگر دچار گرفتگی و خشکی گردن هستید ، از این حالت قرار دادن کامپیوتر بپرهیزید . استراحت و انجام حرکات کششی بهترین راه مقابله با درد های این چنین است . مدام به خود یاد آوری کیند که در بین کار به خود استراحت بدهید. بایستید ، چند حرکت کششی انجام دهید و پشت خود را صاف کنید . اگر بتوانید هر 15 دقیقه حتی کشش کوتاهی هم به عضلات خود بدهید ایده آل است . در غیر این صورت سعی کنید هر 45 دقیقه از حای خود بلند شوید ، چند قدم راه رفته و کششی به عضلات خود بدهید . به این کار که کلا 3 تا 5 دقیقه طول میکشد ، به چشم یک نوع وقت تلف کردن نگاه نکنید ، در طول زمان متوجه خواهید شد که ارزشش را دارد و بازده کار شما هم بیشتر شده است.