خط‌کشی برای سنجش اضطراب
استرسم هر روز بیشتر می شود
خراسان/
وحید تفریحی- «خیلی اضطراب دارم»، «استرسم هر روز بیشتر می شود» ، «همیشه
موقع امتحان مضطرب می شوم»، «چه کنم اضطرابم کم شود؟» این ها جملاتی است که
برخی افراد معمولا در طول روز مرتب به کار می برند ولی کمتر به مخاطرات
واقعی اضطراب از منظر بهداشت روانی توجه دارند. حال سوال این است که شما
چقدر درگیر اضطراب هستید؟ در چه موقعیت هایی مضطرب می شوید؟ آیا به اضطراب
خود اهمیت می دهید؟ درجه و میزان خطر ابتلا به اضطراب در شما چقدر است؟
سایت Presence Health در آزمونی به بررسی و سنجش میزان اضطراب در افراد و
ارائه راهکارهایی برای بهبود فرد مبتلا به اضطراب پرداخته است، بنابراین
اگر کم و بیش و یا همیشه و در هر موقعیتی درگیر اضطراب می شوید با ما همراه
باشید تا از طریق آزمون این هفته صفحه خانواده و مشاوره از جزئیات اضطراب
خود بیشتر بدانید. فقط توجه داشته باشید که این آزمون برای غربالگری، تشخیص
اختلالات اضطرابی و یا مشاوره حرفه ای طراحی نشده است بلکه به شما کمک می
کند تا درجه اضطراب خود را بسنجید و بدانید که آیا به بررسی حرفه ای و یا
مشاوره در این زمینه نیاز دارید یا خیر؟
1- آیا شما معمولا خود را نگران می بینید یا بر اثر نگرانی و اضطراب، به اختلال در خواب دچارید؟
الف - بله
ب - خیر
2- آیا شما همیشه به دلیل نگرانی ناشی از فکرکردن به یک مشکل خاص، قادر به تمرکز نیستید؟
الف - بله
ب - خیر
3- آیا شما اغلب احساس دل پیچه و دلهره دارید؟
الف - بله
ب - خیر
4- هنگام رفتن به مکانی خاص احساس نگرانی می کنید؟
الف - بله
ب - خیر
5- آیا شما در تمام اوقات، یک موضوع را دو یا سه بار بررسی می کنید؟ مثلا این که آیا چراغ خاموش است؟ اجاق گاز روشن است؟ در اتاق قفل و یا پنجره ها بسته است؟
الف - بله
ب - خیر
6- آیا شما هنگام بیدار شدن از خواب و شروع برنامه های روزانه تان هراس دارید؟
الف - بله
ب - خیر
7- برای شما پیش آمده است که در نیمه های شب از خواب بیدار شوید و نگران مشکلی خاص باشید؟
الف - بله
ب - خیر
8- آیا شما به دلیل نگرانی، ترس و یا اضطراب بیش از حد تمایل به غذاخوردن و آشامیدن آب پیدا می کنید؟
الف - بله
ب - خیر
9- آیا از قرار گرفتن در موقعیت ها، مکان ها و یا حتی حضور در کنار دوستان و افرادی که قبلا با آن ها احساس راحتی می کردید اجتناب می کنید؟
الف - بله
ب - خیر
10- آیا از این که کسی به شما بگوید که در حال دیوانه شدن هستید تعجب می کنید؟
الف - بله
ب - خیر
11- آیا شما اغلب احساس لرز می کنید و تعریق زیاد و تنفس سریع دارید و در عین حال معتقد هستید که این علایم، یک مشکل جسمی نیست؟
الف - بله
ب - خیر
12- آیا شما معمولا احساس خستگی و گرفتگی عضلانی دارید؟
الف - بله
ب - خیر
نحوه محاسبه امتیاز آزمون
در همه سوالات گزینه الف یعنی پاسخ «بله» یک امتیاز دارد و گزینه ب یعنی پاسخ «خیر» هیچ امتیازی ندارد. حالا کافی است جمع امتیازات خود را به دست آورید. اگر آزمون را درست انجام داده باشید امتیاز شما بین صفر تا 12 است. برای شرکت در آزمون روان سنجی باید امتیاز خود را به ??????? پیامک کنید. لطفاً ابتدای پیامک خود کلمه مشاوره را بنویسید؛ به عنوان مثال اگر امتیاز شما 10 شده است باید عبارت «مشاوره-??» را به ??????? پیامک کنید. لطفا اضطراب نداشته باشید شما تا پایان وقت اداری روز شنبه ?? تیر برای این کار فرصت دارید! همان طور که می دانید علاوه بر ارسال پاسخ آزمون به شرکت کنندگان هر هفته و به قید قرعه به یکی از شرکت کنندگان، ? ماه اشتراک رایگان روزنامه نیز اهدا می شود. شما می توانید تحلیل کلی آزمون را در روزنامه یک شنبه 30 تیر مطالعه کنید. همچنین در همان شماره، برنده قرعه کشی معرفی می شود.