افرادی که برای آنها مصرف سدیم کاملا حساب شده است ، باید حتی از مصرف موادی مثل شیر ، سایر لبنیات ، گوشت و سبزیجاتی مانند کرفس ، اسفناج و شلغم نیز تا زمان بهبودی نسبی خودداری نمایند .
افرادی که دارای ازدیاد فشار خون هستند ، باید از مصرف مواد زیر خودداری کنند :
حتی افراد سالم نیز باید در مصرف موارد بالا ، جهت پیشگیری از ازدیاد فشار خون دقت بسیار نمایند
اگر شما با کامپیوتر کار میکنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب میشود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید ، احتمالی که در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید زیاد خواهد بود .
نگران نشوید ، دلیل این حس، پیری و از کار افتادگی نیست، تحقیقات جدید نشان داده است که حتی کودکان دبستانی و راهنمایی هم ، در صورتی که به طور طولانی پشت میز یا مقابل کامپیوتر برای نوشتن تکالیف خود بنشینند دچار چنین مشکلی خواهند شد.
در واقع نشستن در مقابل کامپیوتر تبدیل به شیوه ای از زندگی امروز شده است .فن آوری کامپیوتر در عین اینکه بازدهی و توانایی ادارات را تا حد فراوانی تشدید کرده است ، کار با آن نیز عوارضی در گردن ، پشت و شانه های کاربران ایجاد کرده است .
Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4
هنگامی که بدن پیش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نیستند . به یاد داشته باشید که بیشتر درد های ناحیه گردن و پشت که به هنگام کار با کامپیوتر عارض می شوند، به دلیل قرار گیری نا درست بدن روی صندلی و پشت میز است . این مسئله عمومی بین کودکان مدرسه ای و بزرگسالان کارمند است.
هنگام کار پشت خود را صاف نگه دارید . از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا آوریدتا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید . مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید .حتی میتوانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر (مونیتور)کامپیوتر خود نصب کنید . در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد .شاید شما تبلیغاتی با این مضمون دیده باشید که کار کردن با کامپیوتر های قابل حمل(Laptop) و یا قرار دادن صفحه کلید بر روی پا چقدر آسان است . اما اینطور نگاه کردن به پایین می تواند خسارات جبران ناپذیری بر گردن و ستون مهره ها وارد کند . اگر دچار گرفتگی و خشکی گردن هستید ، از این حالت قرار دادن کامپیوتر بپرهیزید . استراحت و انجام حرکات کششی بهترین راه مقابله با درد های این چنین است . مدام به خود یاد آوری کیند که در بین کار به خود استراحت بدهید. بایستید ، چند حرکت کششی انجام دهید و پشت خود را صاف کنید . اگر بتوانید هر 15 دقیقه حتی کشش کوتاهی هم به عضلات خود بدهید ایده آل است . در غیر این صورت سعی کنید هر 45 دقیقه از حای خود بلند شوید ، چند قدم راه رفته و کششی به عضلات خود بدهید . به این کار که کلا 3 تا 5 دقیقه طول میکشد ، به چشم یک نوع وقت تلف کردن نگاه نکنید ، در طول زمان متوجه خواهید شد که ارزشش را دارد و بازده کار شما هم بیشتر شده است.