خط‌کشی برای سنجش اضطراب

استرسم هر روز بیشتر می شود
 

خراسان/ وحید تفریحی- «خیلی اضطراب دارم»، «استرسم هر روز بیشتر می شود» ، «همیشه موقع امتحان مضطرب می شوم»، «چه کنم اضطرابم کم شود؟» این ها جملاتی است که برخی افراد معمولا در طول روز مرتب به کار می برند ولی کمتر به مخاطرات واقعی اضطراب از منظر بهداشت روانی توجه دارند. حال سوال این است که شما چقدر درگیر اضطراب هستید؟ در چه موقعیت هایی مضطرب می شوید؟ آیا به اضطراب خود اهمیت می دهید؟ درجه و میزان خطر ابتلا به اضطراب در شما چقدر است؟ سایت Presence Health در آزمونی به بررسی و سنجش میزان اضطراب در افراد و ارائه راهکارهایی برای بهبود فرد مبتلا به اضطراب پرداخته است، بنابراین اگر کم و بیش و یا همیشه و در هر موقعیتی درگیر اضطراب می شوید با ما همراه باشید تا از طریق آزمون این هفته صفحه خانواده و مشاوره از جزئیات اضطراب خود بیشتر بدانید.

شوره سرتان را کنترل کنید

تکنیک‌های مختلفی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد
 

سه روش تنفس عمیق برای کاهش اضطراب همین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛

تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که با واکنش جنگ و گریز در ارتباط است را تحریک می‌کند.