بهترین انتخاب‌ها برای وعده‌های ماه رمضان

در سحری غذاهای کم حجم مصرف و سعی شود غذاهای فیبردار مصرف شود
 

در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه‌ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است.

خوردن سحری

خوردن سحری

بهتر است قبل از سحری هم آب نخورید

 

برای این که در ماه رمضان از سحری خوردن محروم نشوید، شب ها کمی زودتر بخوابید و حتما برای سحر از خواب برخیزید. روزه گرفتن بدون سحری می تواند به نوعی روند خودهضمی در بدن منجر شود که بیماری های متعددی را در پی خواهد داشت؛ بنابراین خوردن سحری را حتی شده چند لقمه ترک نکنید.

بهتر است قبل از سحری هم آب نخورید با این حال کسانی که طبع گرمی دارند و به واسطه حرارت کبد و عطش زیادی که دارند کم اشتها می شوند، می توانند قبل از سحری با فاصله زمانی آب بخورند تا اشتها پیدا کنند.

همیشه فاصله بین غذا خوردن و خوابیدن باید به اندازه ای باشد که غذا مراحل هضمی خود را کامل کرده باشد. زیرا با خوابیدن، فعالیت هضمی معده بسیار کاهش می یابد و اگر درون آن غذایی باشد که هنوز هضم نشده است، هضم ناصحیح غذا و فساد آن در معده، بوی بد دهان، نفخ و دیگر مشکلات گوارشی، کابوس و احساس ضعف و گرسنگی و ... را به دنبال خواهد داشت.